PILATES POUR ARTISTES AUTOMNE 2026

2e édition! LE CORPS EN PERFORMANCE ET EN MOUVEMENT: Habiter son corps pour habiter la scène

ATELIERS & COURS VISÉS POUR ARTISTES EN PERFORMANCE (MUSIQUE, DANSE, THÉÂTRE, PERFORMANCE)
L’idée est simple : les artistes n’ont souvent pas les moyens de s’entraîner dans un gym ou de suivre des cours, et finissent parfois par délaisser leur corps. Pourtant, le corps est l’instrument premier. Le projet vise à éliminer les obstacles financiers et à décomplexer le mouvement grâce à des exercices fonctionnels via une approche Pilates.
Et si on pouvait se réunir en communauté pour trouver des stratégies efficaces et s’entraîner ensemble ?

Pour adopter de meilleures habitudes, améliorer sa force pour sa pratique artistique, et prévenir blessures, fatigue et burnout. Rendez-vous pour 10 mardis, du 15 septembre au 17 novembre 2026. Gratuit.

— INSCRIPTION RAPIDE AVANT CHAQUE DATE —


1. ATELIERS S’inscrire avant chaque atelier via ce formulaire (ou par courriel si vous êtes artiste qui revient).
-> S’INCRIRE AUX ATELIERS (plus d’infos plus bas).
LES PROCHAIN ATELIERS:

20 octobre — Outils en tournée: repos, renforcement, routines… (axe musicien-nes mais ouvert aux disciplines variées) Approche globale/somatique/pilates. Discussion et échange sur les enjeux et réalités de la tournée.

27 octobre — INVITÉE SPÉCIALE ANAÏS GILLES Kiné. - EMPOWERED MVM: préparation + conditionnement physique pour la performance. Approche kinésiologique et entraînement en force spécialisée. La classe explore différentes approches à l'entraînement, de la performance à la réadaptation après une blessure. Vous y découvrirez des outils pour prioriser votre entraînement, soutenir le corps du performeur et adopter des habitudes durables. Des astuces pour une meilleure qualité de vie! Un document ressource vous sera fourni à la fin de la séance.
@empoweredmvm

3 novembre — Atelier Postural: Comment trouver plus de liberté dans les postures soit en tenant des instruments, en chantant ou même en postures répétitives (devant ordinateur, en travaillant). Instruments sont bienvenus pour explorer les postures.

10 novembre — INVITÉE SPÉCIALE - TBD ostéopathe : diaphragme et respiration

2. COURS Les inscriptions pour les cours ouvrent 2 semaines avant, car les places sont limitées. On veut prioriser les personnes présentes et l’accessibilité. Merci de signaler votre absence.

Liens pour s’inscrire aux cours:
29 SEPTEMBRE
6 OCTOBRE - cours spécial invitée Laura Caron/MAAT GALLERY (pas d’atelier)
13 OCTOBRE
20 OCTOBRE
27 OCTOBRE
3 NOVEMBRE
10 NOVEMBRE
17 NOVEMBRE - cours spécial invitée Laura Caron/MAAT GALLERY (pas d’atelier)

CONTACT pour plus d'informations

L’ATELIER (18h) vise à

  • Cibler des thèmes enjeux physiques liés aux artistes.

  • Revisiter certaines notions anatomiques et pratiques physiques en préparation d'exercice (comme le pilates) ou de spectacle: ex: la colonne, le membre inférieur et supérieur, la tonicité, des techniques d’ancrage et de relâchement.

  • Développer sa conscience corporelle et son ressenti grâce à des explorations guidées, exercices, théorie et discussions.

  • Découvrir et approfondir de meilleures habitudes, postures et alignement pour plus d’aisance dans le corps.

  • Faire des liens et repères plus adaptés à la réalité des artistes sur scène, en répétitions et en tournée.

  • Échanger avec ses pairs dans une atmosphère d’écoute et de partage.

    [ Les ateliers prioriseront les musicien·nes afin de soutenir la communauté dans le développement de la conscience corporelle, un sujet rarement abordé dans les institutions académiques contrairement aux programmes de danse. ]

LE COURS (19h) est ouvert à tous, mais créé spéciquement pour

  • Les artistes professionnel-les qui veulent s’entraîner en groupe sur tapis sans poids, sans machines et sans jugement.

  • Développer une pratique physique régulière et renforcer sa force musculaire et sa proprioception.

  • Tous types de corps sauf en cas de blessures ou contre-indications. À noter qu’il y aura une progression aux cours et le niveau suivra la majorité du groupe.

  • Intégrer les thèmes et théories abordés dans les ateliers à la pratique sur le tapis.

Aucune obligation de suivre l’atelier avant le cours de Pilates, mais c’est encouragé :)
Les thèmes des ateliers seront adaptés selon le profil des participants.

 
 
 

HEURES
Atelier 18h-18h55
Cours 19h-19h55

LIEU
Centre Communautaire culturel Sanaaq
1200 Rue du Sussex, Montréal, QC H3H 0E3
Métro: Atwater
(à 5 minutes à pied, accessible en transports en commun)

 

À PROPOS

Olivia Khoury est une ACI et artiste interdisciplinaire montréalaise, qui mélange principalement la danse et la musique. Olivia s’intéresse au mouvement depuis toujours, explorant son expression sous différentes formes. Après le ballet, sa curiosité la mène à développer une pratique personnelle avec le yoga, la course, la danse, l’entraînement en force et le Pilates.

Forte d’un parcours au baccalauréat en danse contemporaine et en chant jazz, sa passion est d’intégrer ces disciplines dès qu’elle le peut. Olivia a suivi sa certification en Pilates sur tapis au Studio Mile End (2024‑2025) avec Marwa Al Mubarak et Ariane Paradis, approfondissant ainsi sa connaissance du corps et des pratiques somatiques.